Kalorier i mat

Det är naturligtvis viktigt att veta hur mycket kalorier det finns i den mat man äter. I denna lista har vi listat flera vanliga matprodukter och visar hur mycket kalorier per 100 gram de innehåller.

Filmjölk 3% - 60kcal
Filmjölk, smaksatt (t.ex. jordgubb) - 75 till 80kcal
Mellanmjölk 1,5% - 47kcal
Mjölk 2% - 51kcal

Potatis - 74kcal
Färskpasta med ägg - 205kcal
Pasta lasagne - 116kcal
Pasta makaroner/spaghetti - 354kcal

Griskött - 150 till 200kcal
Nötkött - 130 till 180kcal

Äpple (med skal) - 52kcal
Banan - 97kcal
Apelsin - 46kcal
Päron - 46 kcal
Grapefrukt - 30kcal

Morot - 40kcal
Broccoli - 30kcal
Ärtor - 40kcal
Bönor, gröna - 21kcal

Hårt bröd - 315 till 390kcal
Vitt bröd - 280 till 350kcal

Lax - 180kcal
Torsk - 75kcal
Gädda - 84kcal

Choklad - 500 till 550kcal
Lösgodis - 370 till 380kcal
Chips - 470 till 515kcal
Ostbågar - 480 till 500kcal

Tänk på att kalorieri mat inte är allt! Produkter av fullkorn kan innehålla mycket kalorier men ger dig även en längre mättnadskänsla. Naturligtvis är även innehåll av mineraler, vitaminer, fibrer och andra nyttiga ämnen viktiga.

Ny sida om fettförbränning: Länk.